Energiearbeit · Stressbewältigung · Gesundheitsprävention

Ann-Kathrin Landzettel

Kennst Du diese Energieräuber?

• Du gehst immer wieder über Deine Grenzen, obwohl Du spürst, dass Dir das nicht guttut.
• Du tust Dir schwer, auch mal "Nein" zu sagen.
• Du fühlst Dich für alles verantwortlich.
• Für den "Frieden" steckst Du häufig zurück und schluckst Deine Emotionen runter, statt sie an die entsprechenden Personen zu adressieren.
• Du bist mit Deinem Kopf mehr bei anderen, als bei Dir selbst.
• Es gelingt Dir nicht, Dir ausreichend Zeit für Dich zu nehmen.
• Du hast Deine Bedürfnisse schon viel zu lange in der letzten Reihe geparkt.
• Dein innerer Kritiker redet ziemlich viel.
• Dein Perfektionismus treibt Dich ständig zu Höchstleistungen an, obwohl Du längst erschöpft bist.
• Du kannst nicht richtig abschalten.
• Du schläfst nachts schlecht: Brauchst lange zum Einschlafen, kannst nicht durchschlafen, bist zu früh wach.
• Du weißt nicht, wie Du Deine Energieakkus wieder aufladen kannst.
• Dir fehlen effektive Anti-Stress-Werkzeuge.
• Du bist sehr sensibel und fühlst Dich von äußeren Reizen oft erschlagen.

Hast Du mehrmals mit "JA" geantwortet? Du bist nicht alleine. Viele Frauen kennen das Gefühl nur zu gut, wenn die eigenen Energiespeicher ziemlich leer sind. Vielleicht fühlst Du Dich derzeit gestresst, ausgelaugt und stark unter Druck. Vielleicht steckst Du auch immer wieder im Gedankenkarussell fest oder bemerkst eine zunehmende Überforderung. Kurz: Du wünschst Dir eine Pause-Taste und möchtest wieder in ruhigeren Gewässern segeln.

Dann los! Hole Dir Dein Ruder zurück und setze Deine Kraft-Segel neu.

Mit dem richtigen Schiff kommst Du durch jeden Sturm.

4 Wege für mehr Energie

in Deinem Leben

Stärke Dein Qi mit Qigong - sanfter Ausgleich Deiner Mitte

Qigong ist ein bedeutender Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die etwa 3.000 Jahre alte Bewegungs-, Meditations- und Atemlehre stärkt Deinen Körper auf sanfte Weise, entspannt Dein Nervensystem und unterstützt Dein seelisches Gleichgewicht.

Qigong und seine traditionellen Bewegungsabläufe schenken Dir:

• Entspannung
• Stressabbau
• Achtsamkeit
• körperliche Energie
• Kräftigung von Körper und Geist
• Stärkung der Lebensenergie Qi

Meine Qigong-Kurse beinhalten Übungen der traditionellen Übungsreihen:

• Shaolin Ba Gua-Qigong
• 8 Brokate-Qigong
• Shibashi-Qigong
• 5 Elemente-Qigong

Qigong ist aufgrund seiner entspannenden und harmonisierenden Wirkung auf Körper, Geist und Seele wunderbar zur Stressreduzierung geeignet. Geschmeidige und fließende Bewegungsabläufe, bewusste Atemarbeit sowie die Konzentration auf das Hier und Jetzt lassen Dich zur Ruhe kommen und neue Energie tanken.

Lerne in meinen Qigong-Kursen harmonisierende Übungsfolgen kennen, die Dich auch bei der Burnoutprävention unterstützen können. Die Übungen kräftigen Deine innere Mitte, lösen Energieblockaden und bringen Deine Energie in Fluss, stärken Deinen Körper, schenken Dir Wohlbefinden und Ausgleich und können Deine Stressresilienz verbessern. 

EFT-basierte Klopftechnik - Stress wegklopfen

EFT ist die Abkürzung für "Emotional Freedom Techniques", entwickelt von Gary Craig. Die Klopfakupressur orientiert sich an der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

EFT ist eine Selbsthilfetechnik zur Stressreduktion: EFT wirkt beruhigend auf den Parasympathikus und schafft Abstand zwischen Reiz und Reaktion. So kannst Du Dir bei Stress Deine Handlungsfähigkeit zurückholen und wieder in die innere Ruhe finden.

Bei EFT beklopfst Du bestimmte Energiepunkte in einer festgelegten Reihenfolge. Dabei kannst Du nicht nur Stress reduzieren und Dein Nervensystem beruhigen.  Auch blockierende Glaubenssätze und emotionale Stolpersteine können Stück für Stück aufgespürt und bearbeitet werden. Ebenso kann EFT die Arbeit mit positiven Affirmationen unterstützen.

EFT ist emotionale Erste Hilfe, die Du als Selbstanwender jederzeit und überall nutzen kannst: vor einer stressigen Situation, direkt in einem Stressmoment oder nach einem Stresserlebnis. Lerne in meinem Kurs "EFT-basierte Klopftechnik" EFT als effektives Anti-Stress-Werkzeug für mehr emotionale Freiheit kennen und stärke Deine Selbstwirksamkeit in herausfordernden Lebensphasen. 

 Reiki - entspannende Energieerfahrung

Die traditionelle japanische Lebensphilosophie und Energiemethode Reiki  wurde vor 100 Jahren von Dr. Mikao Usui wiederentdeckt und arbeitet mit der Lebensenergie "Ki". Haben wir ausreichend "Ki", sind wir in unserer Kraft und es geht uns gut.

Reiki basiert auf 4 tragenden Säulen:

1. Bewusstwerdung von Energien im Innen und Außen
   
2. Stärkung der Energieressourcen durch Reiki
   
3. Achtsamer Umgang mit der eigenen Lebensenergie
   
4. Die Seele entlasten und Stress reduzieren mit den 5 Lebensregeln von Dr. Mikao Usui

Reiki hilft Dir, Deinen eigenen energetischen Zustand zu harmonisieren und zu stärken. Reiki unterstützt einen achtsamen und liebevollen Umgang mit Dir selbst. So kann Reiki als ein Baustein der Selbstfürsorge zur Stressprävention und Gesunderhaltung beitragen. Erfahre Reiki und lerne die Philosophie hinter der traditionellen japanischen Energiemethode kennen.

Bewegte Energie-Meditation - für mehr innere Ruhe und Balance

Energie-Meditation ist eine Form der Konzentrationsübung, bei der Du Deine Lebensenergie stärkst, emotionale Kraft tankst, unerwünschte Gedanken loslassen und Dein Nervensystem wirksam beruhigen kannst. In meinem Kurs "Bewegte Energie-Meditation" arbeitest Du unter anderem mit der gezielten Stimulation bestimmter Energie-Punkte gegen Stress.

Diese Punkte sind dem Akupunktursystem der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entlehnt. Allerdings werden diese Punkte nicht mit Nadeln angeregt, sondern durch Handauflegen, Massieren (Akupressur) und Klopfen (Klopfakupressur) stimuliert.

Ebenso lernst Du sanfte Bewegungsabläufe aus den Qigong kennen, die Deinen Energiefluss unterstützen und nutzt intensive Visualisierungen (Chakren-Arbeit), um tiefe Entspannung zu fördern und Deinen Raum für inneres Wohlbefindens zu schaffen.