1:1 Qigong "Innere Kraft stärken"
Starte jetzt Deine Qigong-Reise
Du willst geschmeidige, aber dennoch kraftvolle Körperbewegungen, tiefe Atmung, Meditation und Achtsamkeitstraining miteineinander verbinden, um in Deine innere Kraft zu finden, Deine Energie zu stärken und Stress abzubauen? Dann ist mein
1:1 Qigong-Kurs "Innere Kraft stärken" genau richtig für Dich! Starte jetzt gemeinsam mit mir Deine Qigong-Reise. Buche das 1:1 Qigong-Angebot, das am besten zu Dir passt.
- Die mehrere Tausend Jahre alte Bewegungs-, Atem- und Konzentrationstechnik Qigong
ist eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) - neben Akupunktur, Kräutertherapie, Ernährung nach der TCM und der Massagetechnik Tuina.
- Qigong nährt, stärkt und harmonisiert die Lebensenergie "Qi", die in den Energiebahnen (Meridianen) unseres Körpers fließt.
- Qigong arbeitet mit dem
Song-Zustand, dem Zustand aktiver Entspannung. Wir sind beim Praktizieren in voller Bewusstheit bei uns, unseren Bewegungen, unserer Atmung und in der meditativen Vorstellung (Visualisierung). Wir sind im Moment, im Jetzt. Wir sind. Und tanken neue Kraft. Anspannungen und Stress dürfen gehen.
"Im Qigong gibt es weder Druck noch Leistungsgedanken. Du nimmst Dich im gegenwärtigen Moment wertschätzend an und achtest liebevoll Deine körperlichen, geistigen und seelischen Grenzen. Du darfst ganz du selbst sein. Du darfst die sanften Bewegungen, Deinen Atemfluss und entspannende Visualisierungen genießen."
Ann-Kathrin
Dein Qi im Fluss mit Qigong
In der TCM ist das Qi die Grundsubstanz des Menschen. Ist der Qi-Fluss zu schwach (Qi-Mangel) oder blockiert (Qi-Stau/ Qi-Stagnation), steigt das Risiko für körperliche und psychische Erkrankungen.
Ein starkes und frei fließendes Qi fördert die Gesunderhaltung.
Die im Qigong eingesetzten langsamen und sanften Übungsabläufe unterstützen Deinen freien Energiefluss durch die Meridiane, balancieren das Yin und Yang aus, wirken stressreduzierend und harmonisierend und bringen Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht.
So kannst Du Deine Gesundheit, Dein Wohlbefinden und Deine Selbstheilungskräfte unterstützen. Qigong ist aktive Gesundheitsförderung und ebnet Deinen Weg zu einer starken Mitte. Nicht umsonst ist Qigong ein beliebter Baustein zur Burnoutprävention.
Deine Qigong-Übungsreihe "Innere Kraft stärken" gegen Stress
Die energetisierende und zugleich harmonisierende Übungsfolge "Innere Kraft stärken" verbindet Elemente aus den 4 traditionellen Qigong-Stilen
- 8 Brokate-Qigong
- 5 Elemente-Qigong
- Shaolin Ba Gua-Qigong
- Shibashi-Qigong
zu einer Qi-stärkenden Einheit, die Dir hilft, Deine Körperwahrnehmung zu schulen, Deine
Grenzen besser wahrzunehmen, Deine Kraftreserven aufzufüllen und Deine innere Balance zu finden. Du schulst Dein Gespür für Deine Bedürfnisse, beruhigst Dein Nervensystem und bringst Deine
Gedanken zur Ruhe. Zugleich förderst Du Deine körperliche Geschmeidigkeit, stärkst Deinen Gleichgewichtssinn, aktivierst Deine Muskulatur und trainierst die Bewusstwerdung des Qi.
Die Qigong-Übungen der Reihe "Innere Kraft stärken" unterstützen Dich dabei...
- mehr in die Wahrnehmung zu kommen,
- Deine Energie besser zu spüren,
- Deine Bewusstheit zu fördern,
- Dein Stresslevel zu senken,
- Deine Stressresilienz zu stärken,
- in Deine innere Kraft und Balance zu finden,
- Dein inneres Strahlen zu unterstützen,
- das Gedankenkarrussell zu verlangsamen,
- Dein Nervensystem zu beruhigen,
- Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
- die Wahrnehmung Deiner Grenzen zu verbessern,
Qigong begleitet Dich dabei, ganz bewusst immer wieder in die Beobachterposition zu kommen: Wie geht es Dir? Wie fühlt sich Dein Körper an? Was tut Dir gut? Wie nimmst Du das Qi wahr? Wie spürst Du Deinen Atem? Qigong ist Liebe und Achtsamkeit Dir selbst gegenüber und eine kraftschenkende und stressreduzierende Pause im Alltag.
Qigong für mehr innere Kraft - Wie ich Dich begleiten kann
Qigong zur Kräftigung Deiner inneren Mitte kannst Du auf 3 Arten erfahren:
1.Qigong-Intensiv-Kurs: Der Intensiv-Kurs verbindet Theorie und Praxis. Ausgewogene Lerneinheiten zur traditionellen Bewegungs-, Atem- und Meditationslehre gehen Hand in Hand mit intensivem Üben der einzelnen Figuren und dem Genießen der kompletten Übungsfolge. Wir erleben gemeinsam 4 Termine je 1,5 Stunden. Der Kurs findet online via Zoom statt.
2.Qigong-Genussmoment-Kurs: Der Genussmoment-Kurs legt den Fokus allein auf das wohltuende Praktizieren der kompletten Übungsreihe. Hier ist Qigong Dein Genussmoment - ohne Theorieeinheiten und intensive Einzelübungen. Ideal, wenn Du einfach nur entspannen und in die Ruhe kommen möchtest. Wir erleben gemeinsam 4 Termine je 60 Minuten. Der Kurs findet online via Zoom statt.
3.Einzeltermin Qigong-Genussmoment: Du kannst die Übungsreihe auch als Einzeltermin buchen. Einzeltermine sind gut geeignet, wenn Du spontan und flexibel sein möchtest. Wir erleben gemeinsam 60 Minuten Qigong "Innere Kraft stärken". Der Einzeltermin findet online via Zoom statt.
1. Dein Qigong-Intensiv-Kurs "Innere Kraft stärken"
- In meinem 1:1 Online-Kurs "Innere Kraft stärken" spielst Du die Hauptrolle. Dein persönlicher Übungskurs bietet Dir den größtmöglichen Raum, Qigong zur Stressbewältigung und Stärkung Deiner inneren Mitte zu erlernen und den harmonisierenden Qi-Fluss zu erleben.
- Im Qigong-Intensiv-Kurs "Innere Kraft stärken" gehen Theorie und Praxis Hand in Hand. Du erfährst Wichtiges zu der Tradition von Qigong, der Lebensenergie Qi sowie den einzelnen Übungen. Wir bauen die Übungsreihe Stück für Stück auf. Da wir in diesem Kurs zu zweit sind, ist ausreichend Zeit für Deine Fragen sowie das Erlernen und Üben der einzelnen Figuren. So kannst Du die Übungsfolge gut verinnerlichen und im Anschluss an den Kurs jederzeit zur Stärkung praktizieren.
- In unseren
4 Terminen je 1,5 Stunden praktizieren wir die Qigong-Übungen, die Du auch als Unterstützung zur Burnout-Prävention einsetzen kannst, gemeinsam und
gehen immer wieder ins energetische Spüren der Lebensenergie Qi.
Lebenspflege-Übungen gegen Stress
Eingerahmt sind unsere Übungsstunden von kleinen Lebenspflegeübungen, die Dein Nervensystem beruhigen, Deinen Geist klären und helfen, Trübes von Klarem zu trennen.
Diese Übungen kannst Du in Deinen Alltag leicht einbauen und Dir so zwischendurch immer wieder einen Moment für Dich schenken.
Des Weiteren bekommst Du ein
Übungsblatt mit 7 zusätzlichen wertvollen Lebenspflegeübungen für Deinen Alltag. Qigong ist Dein
Genussmoment.
Dein Lernmaterial
Begleitend zu unseren Kursstunden bekommst Du Deine Qigong-Übungsfolge "Innere Kraft stärken" mit wertvollen Erklärungen als PDF, sodass Du die erlernten Übungen zwischen unseren Terminen praktizieren und Stück für Stück vertiefen kannst.
Durch regelmäßiges Üben findest Du mit der Zeit immer leichter in die energetische Wahrnehmung Deiner Lebensenergie "Qi" und kommst vom Denken hin zum Spüren und Sein.
Ebenso erhältst Du
Unterlagen, die Dir dabei helfen, Dein Qigong-Wissen zu vertiefen. Unter anderem lernst Du wichtige Begrifflichkeiten wie Elsterbrücke, Tigermaul, Dantian-Atmung, Shen und Song-Zustand kennen.
Preis für Deinen Qigong-Intensiv-Kurs "Innere Kraft stärken"
Qigong-Intensiv-Kurs: 4 Online-Termine je 1,5 Stunden
240 Euro*
*Preisangabe inklusive Umsatzsteuer.
Du möchtest ein erstes, kostenfreies telefonisches Beratungsgespräch?
Nimm gerne Kontakt zu mir auf.
Ich freue mich auf Dich.
2. Dein Qigong-Genussmoment-Kurs "Innere Kraft stärken"
- Du möchtest die Qigong-Übungsfolge "Innere Kraft stärken" erlernen und auf Theorie-Einheiten und das Lernmaterial verzichten? Dann ist der Qigong-Genussmoment-Kurs genau richtig für Dich.
- Wir starten jeden Termin mit einem sanften Aufwärmen, praktizieren gemeinsam die stärkende und ausgleichende Übungsfolge und lassen unsere Stunde in entspannter Stille ausklingen. Freue Dich auf 4 harmonisierende Termine je 60 Minuten!
- Erlebe Qigong als Deinen Genussmoment
- Deinen Raum für Dich. Spüre in die sanften und dennoch kräftigenden Übungen hinein, nimm Deinen Atem bewusst wahr und spüre den Qi-Fluss im Deinem Körper.
Kleine Lebenspflege-Übungen gegen Stress
Eingerahmt sind unsere Übungen von kleinen Lebenspflegeübungen, die Dein Nervensystem beruhigen, Deinen Geist klären und helfen, Trübes von Klarem zu trennen.
Diese Übungen kannst Du auch in Deinen Alltag zwischendurch leicht einbauen und Dir so immer wieder einen Moment für Dich schenken.
Preis für Deinen Qigong-Genussmoment-Kurs "Innere Kraft stärken"
Qigong-Genussmoment-Kurs: 4 Online-Termine je 60 Minuten
140 Euro*
*Preisangabe inklusive Umsatzsteuer.
3. Dein Einzeltermin Qigong-Genussmoment "Innere Kraft stärken"
- Du bist mehr so der spontane Typ?
- Theorie und Erklärungen sind nicht so Dein Ding? Du möchtest Dich nicht an einen Kurs binden, sondern magst es frei und flexibel? Dann ist der Einzeltermin Qigong-Genussmoment ideal für Dich. Buche Deinen Einzeltermin immer dann, wenn Du eine Extra-Portion Qi benötigst:-)
- Wir starten unseren Qigong-Genussmoment mit einem sanften Aufwärmen, praktizieren gemeinsam die stärkende und ausgleichende Übungsfolge und lassen unsere
Stunde in entspannter Stille ausklingen. Freue Dich auf Deinen Qi-Moment!
Kleine Lebenspflege-Übungen gegen Stress
Eingerahmt ist unsere Übungsreihe von kleinen Lebenspflegeübungen, die Dein Nervensystem beruhigen, Deinen Geist klären und helfen, Trübes von Klarem zu trennen.
Diese Übungen kannst Du auch in Deinen Alltag leicht einbauen und Dir so immer wieder einen Moment für Dich schenken.
Preis für Deinen Einzeltermin Qigong-Genussmoment "Innere Kraft stärken"
Einzeltermin Qigong-Genussmoment:
1 Online-Termin á 60 Minuten
40 Euro*
*Preisangabe inklusive Umsatzsteuer.
Qigong - im Stehen, Sitzen oder Liegen
Qigong im Stehen: Traditionell werden die Qigong-Übungen im Stehen gelehrt und praktiziert. Sie stärken den gesamten Körper und sprechen auch kleine Muskelgruppen an. Doch längeres Stehen ist nicht für alle Menschen gleichermaßen umsetzbar oder angenehm.
Qigong im Sitzen: Daher kannst Du auf Wunsch die Übungsreihe komplett in sitzender Position gemeinsam mit mir praktizieren. Qigong im Sitzen wird gerne von Menschen ausgeübt, die nicht gut stehen können oder die im Rollstuhl sitzen.
Qigong im Liegen: Sogar im Liegen kannst Du die Qigong-Übungen "Innere Kraft stärken" mit mir erlernen und ausführen. Die Übungen passe ich an Deine Bewegungsmöglichkeiten von Armen und Beinen an. Zudem arbeiten wir intensiv mit der Visualisierung des Qi - was nicht minder effektiv ist. Übst Du Qigong mit Hilfe Deiner Vorstellungskraft, kannst Du das Qi ebenso spüren.
Kleiner Qigong-Wegweiser für Dich
- Kläre bei ausschlaggebenden körperlichen oder psychischen Vorerkrankungen die gesundheitliche Eignung für die Teilnahme an meinem Qigong-Kurs "Innere Kraft stärken" zu Deiner Sicherheit bitte mit Deine:r Hausärzt:in, Heilpraktiker:in oder Psychotherapeut:in ab.
- Qigong ersetzt keinen Arzt, Medikamente oder verordnete Therapien.
Wende Dich bei akuten Beschwerden immer an eine Praxis Deines Vertrauens.
Deine Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung, auch hinsichtlich gesundheitlicher Risiken, die mir aktuell nicht bekannt sind.
- Bei Qigong während einer Schwangerschaft ist besondere Vorsicht geboten, da durch die Bewegungsabläufe unter Umständen eine wehenfördernde Wirkung eintreten kann. Möchtest Du trotz Schwangerschaft Qigong mit mir zusammen ausüben, gehe mit Deine:r Frauenärzt:in ins Gespräch und reiche mir bitte eine ärztliche Bestätigung/Zustimmung zur Teilnahme ein. Deine Teilnahme erfolgt in Eigenverantwortung.